إنشاء برنامج ممارسات شخصي هو الأساس للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يضم البرنامج ممارسات مناسبة لمستوى صحةك و طموحاتك. حدد الأنشطة التي تحصل بها على صعوبة. اختر طموحاتك بوضوح. احرص على الاختلا�